nervensystemregulation in der tiefe verstehen & verkörpern
“ Deep Dive „
weil nachhaltige veränderung zeit&Sicherheit braucht
8 monate gemeinsames eintauchen in dein autnomes nervensystem
Während 8 Monaten tauchen wir intensiv ein in die Welt unseres autonomen Nervensystems.
Wie ein beschützender Freund, setzt es sich täglich für unser Überleben ein und beeinflusst dabei unser Leben so viel mehr, als uns das bewusst ist. Dabei hält es zum Teil an veralteten Schutzmustern fest, die uns, als Erwachsene, nicht mehr dienen und uns in unserer freien, konstruktiven Lebensgestaltung hemmen. Es lohnt sich diese Muster anzuschauen, sie zu verstehen und das eine oder andere loszulassen und neu zu überschreiben.
Indem wir «die Sprache unseres Nervensystems» verstehen lernen, können wir uns und unsere Muster beobachten und anders mit ihnen umgehen. Wir sind nicht mehr ohnmächtig unseren unterbewussten Programmierungen ausgeliefert.
In diesen 8 Monaten ergründen wir die Basis unserer Stressbiologie, begleiten die Forschungsreise mit neurosensorischen Übungen und ganz nebenbei verändern wir dabei unsere eigenen inneren Verknüpfungen & Programmierungen.
Ob du das nur für deine eigene Prozesse nutzen willst, oder ob es auch in deine Arbeit einfliesst, bleibt dir überlassen.
So oder so: Ich weiss aus eigener Erfahrung, dass es alle Aspekte unseres Lebens berührt, wenn wir diese Reise antreten. Ich selber trat meine „8 Monatsreise“ vor 2 Jahren an habe nie mehr damit aufgehört :-).

für wen ist der kurs?
Es ist egal ob du schon Basiswissen zur Nervensystemregulation hast oder nicht. Ob du bestehendes Wissen vertieft verkörpern willst oder diese Thema ganz neu erforschst: Diese 8 Monate erlauben dir, Stück für Stück das Wissen (weiter) zu integrieren und natürlich auch deine ganz individuellen Prozess anzugehen.
(Wichtig: Dieser Kurs ersetzt keine Therapie. Wenn du mit herausfordernden Traumata oder psychischen Erkrankungen unterwegs bist, solltest du auf alle Fälle einen geeigneten Therapeuten an deiner Seite haben!)

inhalt der 8 monate
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Diese 8 Module erwarten dich:
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Modul 1: Aufbau des «autonomen Nervensystems»
- Basistheorie zum autonomen Nervensystem
- Verstehen der Verknüpfungen zwischen Gehirn und Körper
Modul 2: Unser Stresstoleranzfenster («Window of Tolerance»)
- Was ist das «Stresstoleranzfenster»?
- Was beeinflusst die Grösse des Stresstoleranzfensters und was passiert, wenn wir uns ausserhalb dieses Fensters befinden?
- Wie können wir dieses Fenster vergrössern?
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Modul 3: Polyvagaltheorie – Lerne unsere Stressantworten kennen
- Basistheorie Stressbiologie
- Welche Stressantworten kennt unser System?
- Charakteristika von den verschiedenen Stressantworten (erkennen & benennen)
Modul 4: “Safety first” – Wieso Sicherheit die Basis ist für alles
- Sicherheit im Innen, im Aussen und dazwischen: was ist damit gemeint & wie kann ich sie positiv verändern?
- Warum Belohnungs- & Bestrafungssysteme nicht nachhaltig funktionieren
Modul 5: Selbstregulation – Was tun bei Fight, Flight & Freeze?
- Der dysregulierte Zustand des Nervensystems ist auf Dauer ungesund und verhindert einen guten Zugang zu unseren Fähigkeiten, ein gesundes Selbstvertrauen und schränkt die positive Erfahrung von Selbstwirksamkeit ein. => Was kann ich tun um mich zu regulieren (vorbeugend und akut)?
- Konkrete Werkzeuge für die verschiedenen Stressantworten (Fight, Flight, Freeze, Fawn)
Modul 6: Co-Regulation – Wie co-reguliere ich meine Kinder & Klienten?
- Kinder können ihre Emotionen noch nicht selbst regulieren. Sie sind darauf angewiesen, dass sie sie sich in unseren sichere Raum «hineinlehnen» können und so Schritt für Schritt lernen sich selber zu regulieren.
- 6 Schritte des Co-Regulationsprozesses
Modul 7: Wie wirken Traumata auf uns und unser System
- Was sind Traumata? Wie entstehen sie (Schocktraumata, Entwicklungs- und Bindungstraumata)? Wie speichert unser System solche Erfahrungen?
- Was für Auswirkungen können Traumata auf uns und unser Leben haben?
Modul 8: Unsere Vagusbremse – Überaktivierung regulieren
- Wie kann ich lernen, mit den Wellen von übermässiger Aktivierung sicher umzugehen?
- Was ist die Vagusbremse und wie kann ich sie bewusst steuern?

aufbau
Dauer: 8 Monate online
Start: 23. Januar 2025 (genaue Termine in Absprache)
12 Sessions (per Zoom, 1-3 Teilnehmer)
Kurze Theorievideos Stressbiologie
Audios mit neurosensorischen Übungen für den Alltag
Workbook
WhatsApp Support

deine investition
Deine Investition beträgt 2’800 Fr.*
*Steuerschuldnerschaft des Leistungsempfängers (Reverse charge)

anmeldung
Schreibe mir einfach eine e-mail an sonja.wiederkehr@gmail.com oder nutze dieses Formular und ich werde mich in den nächsten Tagen liebend gerne bei dir melden.






