nervensystemregulation in der tiefe verstehen & verkörpern

Deep Dive 

weil nachhaltige veränderung zeit&Sicherheit braucht

eintauchen in die welt deines autonomen nervensystems

Während 8 Monaten begeben wir uns gemeinsam auf eine tiefgehende Entdeckungsreise in die faszinierende Welt des autonomen Nervensystems.

Dieses System begleitet uns – meist unbemerkt – wie ein fürsorglicher Bodyguard. Es will uns unbedingt schützen, auch wenn seine Methoden manchmal ein bisschen… nun ja… aus der Zeit gefallen sind. Manche dieser alten Schutzmuster waren als Kind überlebensnotwendig (subjektiv wahrgenommen) – als Erwachsene jedoch stehen sie uns oft eher im Weg und bremsen unsere freie, kreative und selbstbestimmte Lebensgestaltung.
Es lohnt sich deshalb, ihnen mit einem verständnisvollen Blick zu begegnen, sie zu erforschen und dort, wo es sinnvoll ist, liebevoll umzuschreiben.

Wenn wir lernen, «die Sprache unseres Nervensystems» zu verstehen, wird vieles klarer: Wir erkennen unsere Muster früher, können mit ihnen anders umgehen und entwickeln Schritt für Schritt mehr Kapazität und innere Wahlfreiheit. Wir sind nicht länger passiv unseren unterbewussten Programmen ausgeliefert.

Während dieser acht Monate tauchen wir in die Grundlagen unserer Stressbiologie ein, erforschen unser Inneres mit neurosensorischen Übungen und unterstützen so ganz nebenbei die Neugestaltung unserer eigenen Nervensystem-Landkarte.

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für wen ist der kurs?

Es spielt keine Rolle, ob du bereits Grundlagen zur Nervensystemregulation mitbringst oder ob du dieses Thema zum ersten Mal neugierig beschnupperst. Ob du dein bestehendes Wissen tiefer verkörpern möchtest oder frisch in diese faszinierende Welt eintauchst: In diesen acht Monaten hast du Raum und Zeit, das Gelernte Schritt für Schritt zu integrieren – und natürlich deinen ganz individuellen Prozess mitzunehmen.

Wichtig: Dieser Kurs ersetzt keine Therapie. Wenn du mit herausfordernden Traumata oder psychischen Belastungen unterwegs bist, gehört unbedingt ein geeigneter Therapeut oder eine Therapeutin an deine Seite. Dein Nervensystem ist ein wahres Wunder – aber manchmal braucht es eben zusätzliche, professionelle Unterstützung.

inhalt der 8 monate

  • Diese 8 Module erwarten dich:

    • Modul 1: Aufbau des «autonomen Nervensystems»

      • Basistheorie zum autonomen Nervensystem
      • Verstehen der Verknüpfungen zwischen Gehirn und Körper

      Modul 2: Unser Stresstoleranzfenster («Window of Tolerance»)

      • Was ist das «Stresstoleranzfenster»?
      • Was beeinflusst die Grösse des Stresstoleranzfensters und was passiert, wenn wir uns ausserhalb dieses Fensters befinden?
      • Wie können wir dieses Fenster vergrössern?

    • Modul 3: Polyvagaltheorie – Lerne unsere Stressantworten kennen

      • Basistheorie Stressbiologie
      • Welche Stressantworten kennt unser System?
      • Charakteristika von den verschiedenen Stressantworten (erkennen & benennen)

      Modul 4: “Safety first” – Wieso Sicherheit die Basis ist für alles

      • Sicherheit im Innen, im Aussen und dazwischen: was ist damit gemeint & wie kann ich sie positiv verändern?
      • Warum Belohnungs- & Bestrafungssysteme nicht nachhaltig funktionieren

      Modul 5: Selbstregulation – Was tun bei Fight, Flight & Freeze?

      • Der dysregulierte Zustand des Nervensystems ist auf Dauer ungesund und verhindert einen guten Zugang zu unseren Fähigkeiten, ein gesundes Selbstvertrauen und schränkt die positive Erfahrung von Selbstwirksamkeit ein. => Was kann ich tun um mich zu regulieren (vorbeugend und akut)?
      • Konkrete Werkzeuge für die verschiedenen Stressantworten (Fight, Flight, Freeze, Fawn)

      Modul 6: Co-Regulation – Wie co-reguliere ich meine Kinder & Klienten?

      • Kinder können ihre Emotionen noch nicht selbst regulieren. Sie sind darauf angewiesen, dass sie sie sich in unseren sichere Raum «hineinlehnen» können und so Schritt für Schritt lernen sich selber zu regulieren.
      • 6 Schritte des Co-Regulationsprozesses

      Modul 7: Wie wirken Traumata auf uns und unser System

      • Was sind Traumata? Wie entstehen sie (Schocktraumata, Entwicklungs- und Bindungstraumata)? Wie speichert unser System solche Erfahrungen?
      • Was für Auswirkungen können Traumata auf uns und unser Leben haben?

      Modul 8: Unsere Vagusbremse – Überaktivierung regulieren

      • Wie kann ich lernen, mit den Wellen von übermässiger Aktivierung sicher umzugehen?
      • Was ist die Vagusbremse und wie kann ich sie bewusst steuern?

    aufbau 

    Dauer: 8 Monate online

    Start: Im März 2026 geht es wieder los: Melde dich, wenn du gerne informiert werden möchtest, wann der nächste Kurs startet

    12 Sessions (online, per Zoom)

    Kurze Theorievideos Stressbiologie

    Audios mit neurosensorischen Übungen für den Alltag

    Workbook

    WhatsApp Support 

    deine investition

    Deine Investition beträgt 2’600 Fr.*

    *Steuerschuldnerschaft des Leistungsempfängers (Reverse charge)

    anmeldung

    Schreibe mir einfach eine e-mail an sonja.wiederkehr@gmail.com oder nutze dieses Formular und ich werde mich in den nächsten Tagen liebend gerne bei dir melden.